不安や心配をやめて、今を生きることに集中する☆

自分の才能・パーソナリティが持つ強み
そんな自分自身に与えられたギフトを受け取りませんか?
自分自身のことを今より好きになれる!
輝きコーチの Aki です。
あきさんってどんな人?と思った方は、こちらから → プロフィール
はい。私は、よくさまよっております(>_<)
過去を振り返ることは、
自分の成長を感じることができるから好きだし、
未来を想像することは、
自分の可能性に目を向けることができるから好きです。
だけど、
過去や未来を考えすぎて、
「こんな自分で大丈夫か」と不安になったり、
先の見えない未来を嘆いたりして、
行動が止まってしまうのはちょっと違うよね~。
そんなときは、
今できることに100パーセント集中すること
今の行動が未来を創っていくのだから。
ただ、これが意外と難しい。
私たちは、自分が考えているより
ずっとずっと今に注意を向けていないらしい。
そんなことに気付かせてくれた本がある。
最近、本屋でよく目にする
「世界のエリートがやっている 最高の休息法」 久賀谷 亮 著
マインドフルネスについての本だ。
その本によると、
疲れやすい脳は、「現在」を知らない。
意識が、過去や未来につねに向かっていると
脳は疲れてしまうらしい。
私のことだ~と思う部分が、たくさん・・・。
そもそも輝きコーチングのセッションにつけている誘導瞑想。
これを習得したのは、
自分の脳を休ませ、切り替えさせるためでもあったのです。
呼吸や身体感覚に意識を向けさせることで
今に気持ちを集中させ、リラックスさせていきます。
そんなわけで、本の内容に興味津々!
できていることもあったけれど、ハッとさせられたこともありました。
印象に残ったのは、
ランチタイムにできる脳の休息法 ~食事瞑想~
目の前の食べ物を初めて食べるかのようによ~く見て、
においや味にも細かく注意を向ける。
口の中の触れる感触や喉を通っていく感じにも注意を払う。
そんな瞑想です。
最近、徐々に気付いていたことではあるけれど、
私って、本当に食事に集中していない!
それはそれは、もうとにかくひどいです。
思いがさまよいまくり。
食事のことは、ほぼ考えていない。
味わっていない。
仕事のプランを考えていたり、
テレビドラマに集中していたり、
友達とのおしゃべりに夢中だったり、
食べ終わったら何をやるかを考えていたり、
とにかく時間がなくて、早く食べ終わりたい一心でいたり。
もうそれは、家でも外出先でもそうなのでした。
心ここにあらずなので、
全部食べたと思っていたお皿にまだ一口残っていたり、
知らぬ間に飲み物がなくなっていたりするのですよ。
あー、恥ずかしい。重傷だわ~(>_<)
まずは、そのことに気付いたってことが一歩かなあ。
この食事瞑想、
脳の疲労だけでなく、食生活の改善にも
効果がありそうだな~と思うのでした。
みなさんは、どうですか?
食事瞑想、よかったら試してみてくださいね~。
今を生きることができるようになると、
脳の疲労が減ったり、集中力がついたりするそうです。
また、そういう人の方がずっと幸せに生きているようです☆
「いまここ」の感覚。
私も、身につけるにはしばらくかかりそうです笑♪
ぼちぼち意識してみましょうね~(^_^)
↑「いまここ、いまここ、いまここ~♪」ポチッ、ポチッ♪
この記事を読んで興味を持たれた方は、ぜひ、輝きコーチングへ
3ヶ月のコーチングをあと数名募集しています♪
→ お申し込み
※ 輝きお茶会を定期的に開催しています。
●第7回は、7月22日(土)詳細はこちらから →満員御礼 ポチッと
●第8回は、8月25日(金)詳細はこちらから → ポチッと
お茶会に関する質問は、お問い合わせページからどうぞ → ポチッと
※ コーチング流『人間関係を変える聞き方』セミナーを
8月26日(土)に行います。詳細はこちらから → ポチッと